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行前身体训练
一、站立
站立，是人体最基本活动形式之一，也是行走的起始。
（一）正确站立姿势
动作方法：
足跟并拢，脚尖自然分开（约自己的一横脚），两腿伸直、夹紧；收腹挺胸、展肩拔背、头颈上顶，下领微收；两臂体侧自然下伸，两手中指贴于外侧裤缝，身体正直。
教学建议：
1.按照正确站立姿势的要求，耐心帮助视力残疾孩子从脚到头摆好身体各部位的姿势，使盲生体会正确站立时身体各部位的感觉。
2.随时纠正视力残疾孩子不正确的站立姿势。
（二）异常站立矫正
由于视力残疾孩子长期不能用眼视物，站立时普遍存在着偏头、低头、含胸、舔腹或弓背、侧身等盲态。这种不正确的站立姿势，对准确定向和正确行走十分不利，必须通过正确站立姿势的身体训练予以矫正。
矫正方法：
让视力残疾孩子按正确站立姿势背靠墙站立，使之足跟、臀部、肩押和 后脑与墙壁接触。
教学建议：
1. 视力残疾孩子靠墙站立时，教师随时提醒视力残疾孩子将身体相应部位接触墙壁，并逐一纠正。
2. 视力残疾孩子靠墙站立时间不宜过长。
二、步伐
走、跑、跳、投是人体四大基本活动能力，走为首要基础。特别是对于视力残疾孩子，正确行走步伐是准确定向和顺利到达目的地的重要保证。
（一）正确行走步伐
动作方法：
身体直立，左腿向前迈出同时右臂自然前摆，左足跟轻着地后导售粤。随之前移至全脚掌着地左腿支撑；右足跟离地，左臂自然甲 }同时右腿向前迈出足跟着地，身体重心顺势前移至右腿支撑。以此两腿、两臂依次交替向前迈出、摆动，稳步行进。
教学建议：
1.教学时，先要求视力残疾孩子做好正确的站立姿势。
2.可根据视力残疾孩子情况适当采用分解动作练习，着重体会左右迈腿和右左摆臂的协调动作。
（二）异常步态矫正
异常步态，指视力残疾孩子在长期摸索或探试行进中不自觉形成的错误步伐和不正确的身体姿态。
视力残疾孩子在开始行走时，由于没有视觉感知而缺乏自信，普遍存有“蹭步”“碎步”勺、字步”等错误步伐，并伴有偏身低头、手臂前伸摸索或上体后仰躲避等盲态。这些异常步态不仅有损于行走时正确身体姿态和良好形象，而且也会影响到行走的安全性和有效性。．因此，对于盲生应按“正确站立姿势”和“正确行走步伐”有针对性地矫正其异常步态。
1.蹭步
蹭步，指行走时两脚掌不离地面的擦行。
蹭步特点：
蹭步行走时，身体拘谨，没有手臂摆动的协调动作；步幅小而长度不等，易于走偏；步频缓慢，行走吃力。蹭步不能长距离行走。
纠正方法：
(1)以正确姿势站立，做加大摆臂动作的原地踏步练习。
(2)在平坦的路面上，有人搀扶令其大胆向前迈步行进。
(3)按正确步伐独立迈步行进，随时纠正盲态。
2.碎步
碎步，指行走时全脚掌离地的小步踏行。
碎步特点：
碎步行走时，双膝弯曲，身体拘谨；手臂摆动的协调动作不明显；步频虽快但步幅极小，易于疲劳。碎步也不宜于长距离行走。
纠正方法：
(1)以正确姿势站立，原地做慢速高抬腿踏步练习，强调前脚掌先着地。
(2)在视力残疾孩子熟悉的路段上，帮助视力残疾孩子做大步行进。
(3)“碎步”的错误动作纠正后，要求按正确步伐行进并及时纠正盲态。
3.八字步
八字步，指行走时两脚尖过于外撇或内扣。
八字步特点：
八字步行走时，可使身体摇晃扭动，易于偏离行进方向。
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