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训练准备：端正坐姿，全身放松，调整呼吸。
唇运动分节训练
第一节：张口闭唇训练：闭双唇，张口(尽量张大)，再闭双唇，张大口反复进行。
第二节：咧唇训练：将嘴角尽量向两侧展开，放松再展开、放松反复进行。
第三节：圆唇训练：双唇呈字母“0”型(越圆越好)放松，反复进行。
第四节：砸唇训练：闭双唇，口呈半张开状态，迅速闭合，迅速半张开，可以发出震动声反复进行。
第五节：鼓腮吹气训练：口内含气，将两腮鼓起，持续2-3秒，然后将气体吹出，反复进行。
第六节：张口缩唇训练：张大口，使口形呈圆型，并逐渐缩小口形，缩至最小，反复进行。
第七节：咧唇吹气训练：将口角向两侧展开，上齿贴下齿，让气流从齿间流过，反复进行。
第八节：吮咽训练：吸空口内气体，使呈现负压，两夹内陷，紧拢双唇，放松后，反复进行。
第九节：交替叩齿，按摩双颊。
舌部运动分节训练
第一节：伸舌训练：将舌尽量前伸，缩回，再前伸，缩回，反复进行。
第二节：上舌位训练：El形保持张开，舌尖用力抵上齿颚，舌体反复训练，反复进
第三节：下舌位训练：口形保持张开，舌尖用力抵下齿颚，舌头体前伸，反复进行
第四节：翘舌训练：口形保持张开，舌尖尽量上翘，持续2—3秒。
第五节：卷舌训练：舌体两侧卷起，通过双唇之间前伸，反复进行。
第六节：舌绕唇训练：舌尖抵上唇中点，贴唇向左环绕一周，回到上唇中点，再向
右绕唇运动一周，反复进行。 ，
第七节：咧唇砸舌训练：El角外展，舌在口腔内上下摆动。
第八节：缩唇砸舌训练：将口形缩成圆形，舌在口腔内上下摆。
第九节：闭叩齿，按摩双颊。
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