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孩子和成人一样，也常常会遇到紧张、冲突及困惑的情况，但他们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法，这就需要家长的帮助。家长如何帮助孩子缓解紧张情绪呢？以下几种方法可以试试。
1、让孩子拥有自己的时间。许多家长让孩子学乐器、学外语等，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，家长应合理安排孩子的时间独处，做自己喜爱的游戏，家长不要去干预。
2、鼓励孩子表达自己的愤怒。家长要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他感觉到你无时无刻不在关心他。如果仅用讲道理的方法无法平息孩子的怒火，也可以适当地找一替代物来供其发泄，如捶打一个布娃娃等。
3、举办家庭活动。如睡前故事会、周末娱乐会、星期天的郊外野餐等。
4、参加体育锻炼。有利于减轻心理压力，消除紧张情绪，还可锻炼在遇到突发事件时保持镇静的能力。
5、接受音乐的熏陶。播放一些轻松舒缓的音乐，教孩子学唱一些儿童歌曲，歌词内容要积极向上，音乐节拍也要活泼欢快。
6、教会孩子一些放松技巧。如深呼吸、慢跑、睡前洗热水澡等。
7、提供安静的休息环境。干净和有条不紊的房间有助于孩子进入梦乡。应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及听使人神经紧张的故事等。
8、创造欢乐的家庭气氛。如果孩子出现紧张情绪，一味地讲道理一般意义不大，而有趣的玩笑或幽默的语言却往往会受到很好的效果。
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